Aumenta la forza massima con il metodo 3 2 1 ad onde: un esempio pratico di utilizzo per la panca piana, ma utilizzabile anche per squat, stacco da terra, military press.

Scopri come aumentare la forza massima con le onde 3-2-1 autoregolate: può essere un valido modo per aumentare la forza muscolare: viene usato nel powerlifting, nel powerbuilding e non solo per lo sviluppo della forza.

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Il mio consiglio è di utilizzare il metodo 3-2-1 in particolare su squat, stacco, panca e military press, ed evitarlo in altri esercizi multiarticolari.

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Diventiamo forti assieme.

Nicholas Rubini
Strength Coach e Personal Trainer SBS
Studente BSc in Science in Strength & Conditioning, Setanta College.
NASM - Performance Enhancement Specialist
ISSA - Corrective Exercise Specialist
NESTA - Sports Nutrition Specialist