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제목 : 고관절, 골반 유연성 늘리는 스트레칭 해볼게요💕 간결한 설명
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[동작순서]
1. 현 자세
2. 반박쥐 자세
3. 나비 자세
4. 내전근 스트레칭
5. Practice - 다리찢기

오늘은 다리찢기를 같이 해볼 거예요!
다리찢기가 잘 안되는 이유는 근육의 타이트함도 이유가 되지만 관절상의 이유로 더 이상 가동범위가 안나오는 경우도 있어요! (뼈가 아프면 즉시 동작을 중단하고 근육이 시원하게 늘어나는 느낌이 드는 범위까지만 진행해주세요)
무리해서 동작을 따라하기보다는 본인의 가동범위에서 다리찢기 자세를 얼마나 ‘안정적’이고, ‘정확’하게 수행할 수 있는지를 목적으로 두고 하시는 걸 추천드려요!
제가 영상 속에서 계속 짚어드리는 부분이 바로 골반의 정렬이에요.
다리찢기 자세는 골반과 척추의 바른정렬을 만들어 동작이 진행되기 때문에 틀어진 몸을 바로 잡는데 효과적이고, 신체불균형으로 인해 나타날 수 있는 통증을 완화시킬 수 있어요! (예를 들면 생리통, 허리통증등이요!)
꾸준히 한달만 하셔도 그 변화를 스스로 느끼실 수 있으니까요, 주의점을 잘 생각하시면서 정확한 자세로 동작을 완성해나가시길 바랄게요! 그럼 화이팅입니다 :)

#골반유연성 #고관절유연성 #안벅지스트레칭

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