加強核心肌群運動，可減少閃到腰的機率，適當的核心肌群訓練也能有效減緩下背痛。

每個年齡層都有屬於自己的訓練方式，不是每個人活到70歲都能一尾活龍，有些人40歲體能比60歲還差，他推薦的運動，低難度的是快走，中難度的是游泳，高難度的才上健身房進行肌肉訓練。

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