Heute zeige ich Euch meine Version eines deftigen Bauernfrühstücks. Vollwertig, ausgewogen, gesund und mit jeder Menge Bums. Weil das ja klar ist. Gesund frühstücKen kocht unterstützen: https://bit.ly/3dH0bfV

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#cleaneating #bauernfrühstück #deftigesfrühstück

Als Personal-Trainer und Ernährungs-Coach ist es auch meine Aufgabe sich um die Ernährung meiner Kunden zu kümmern. Als Familienvater ist es meine Aufgabe das Beste für meine Kinder zu erreichen. Und dazu gehört vor allem auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Auf meinem Kanal möchte ich mein Wissen mit Euch teilen und Euch inspirieren, gesünder und nachhaltiger zu essen. Hier findet ihr gesunde Fitness-Rezepte für den Alltag, Low Carb Rezepte und jede Menge Tipps zur gesunden Ernährung für Kinder. In der Rubrik FoodWissen! werden Lebensmittel genauer unter die Lupe genommen. Ich freue mich auf Euch und wünsche viel Spaß beim zusehen und nachkochen.
Euer Ken.

Bist du an einer Zusammenarbeit oder Kollaboration interessiert? Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an kenkochtofficial[at]gmail.com

Kartoffelpfanne:
1 Brokkoli
250g Champignons
1 Paprika
250g Tomaten
Olivenöl
Salz und Pfeffer
1 handvoll getrocknete Tomaten
und 20 ml heißes Wasser
1 EL dunkles Miso
150g Kichererbsenmehl
und 160ml Wasser
500g Kartoffeln
3 Zwiebeln
4 Knoblauchzehen
Schwefelsalz

Bohnenpfanne:
400g weiße Bohnen
100g Grünkohl
2 Zwiebeln
4 Knoblauchzehen
1 EL Tomatenmark
1 EL Vollrohr
1 EL Sojasauce
1 TL Thymian
1 TL Rauchpaprika
400ml Tomatenpasata