Meld je aan voor Meiditatie https://kukuru.nl/op/meiditatie/#aanm... en doe mee met een van de vele gratis sessies. 10 dagen elke ochtend en avond met Michael Pilarczyk, Marjolein Berendsen, Jan Geurtz, Marieke van Meijeren, Tijn Touber, Merel Teunis, Roy Martina, Willem Glaudemans, Toña Wong Chung, Jerome Wehrens, Christine Beijnen, Kasper van der Meulen, Marjolein van der Aar, Hylke Bonnema, Wouter de Jong, Edwin Selij, Marjolijn Loderichs, Arash Parshan, Koen de Jong, Fajah Lourens, Robert Bridgeman, Jessie Jazz Vuijk, Swami Purnachaitanya en rob koning. Meer info? https://kukuru.nl/meiditatie/



In deze KUKURU podcast is Nanneke Schreurs te gast. Ze is orthomoleculair therapeut, personal trainer, yogadocente en voedingsdeskundige.
Ze heeft net een boek uit Fit Fab 40. In 10 stappen de fitste versie van jezelf.

We hebben het over intermittent fasting en waarom dat goed voor je is, maar ook over intermittent sleeping. Een minder bekende term, maar de moeite waard om erover te horen. Daarnaast hebben we het over grenzen opzoeken in de kou en hitte, hoe je gewoontes creëert met hulp van je eigen wilskracht en wat het belang van voeding is in combinatie met sporten.

Wat zijn effecten van verbondenheid? Wat zijn de voordelen van krachttraining? En eet Nanneke nog steeds vega(n) na het uitbrengen van haar boek ‘Fit Vega(n) food? Je hoort alle antwoorden op deze vragen in de podcast.

Het gaat onder andere over adaptogene kruiden, afvallen en de nervus vagus trainen.

Zoals gewoonlijk komen haar favoriete boeken en haar ochtendritueel ook aan bod.
En hoe kijkt ze aan tegen de dood?

Benieuwd naar ons gesprek of de boeken van Nanneke bekijken? Check https://KUKURU.nl/Nanneke

----
Hoofdstukken:
00:00 Introductie Nanneke
5:20 Hoe begonnen met intermittent fasting
4:31 Trainen voor marathon zonder eten
6:55 Hoe raadt Nanneke aan om te beginnen?
09:17 Bioritme en manieren om toe te passen
13:30 Waar is intermittent fasting goed voor? (voordelen en gevolgen)
18:00 Voor wie werkt intermittent fasting?
21:20 Kou en hitte training
27:00 Onderzoeken over mindset
36:10 Road to sixpack van Giel
42:55 Gewoontes creëren met wilskracht
47:00 Eetgewoontes in Fit Fab 40
57:15 Calorieën / Vet overschot
1:00:30 Krachttraining voordelen
1:02:40 Belang van voeding i.c.m. sport
1:04:20 Nervus vagus zenuw/spier
1:10:25 Hoe spiritueel is Nanneke?
1:13:10 Boek 1: ‘one simple thing’
1:16:15 Nanneke Yoga docent
1:17:00 Ochtendritueel Nanneke
1:19:20 Boek 2: ‘What doesn’t kill us’
1:20:50 Boek 3: ‘Eet & Ren’
1:27:25 Terugval niet meer vegan eten
1:36:30 Hoe kijk je aan tegen de dood?
1:40:35 Hoe wil je herinnerd worden?