Tervetuloa kanavalleni, jossa jaan tehokkaita iskiashermon venytys- ja vapautusharjoituksia! Tämä video tarjoaa sinulle avun iskiaskivun hoidossa ja auttaa lievittämään iskiashermon aiheuttamaa epämukavuutta. Olet juuri löytänyt täydellisen paikan löytää helpotusta ja parantaa hyvinvointiasi.

Iskiashermon venyttäminen ja vapauttaminen ovat avainasemassa iskiaskivun hoidossa. Iskiaskipu, jota joskus kutsutaan myös noidannuoleksi, voi aiheuttaa epämukavuutta ja kipua alaselässä, ja säteillä hermokipua pakaroihin ja jalkoihin. Tämä video tarjoaa sinulle 4 tehokasta täsmäliikettä, jotka auttavat venyttämään ja rentouttamaan iskiashermon aluetta.

Kutsun sinut mukaan venyttelemään ja vahvistamaan kehoa näiden iskiashermon hoitoon suunniteltujen liikkeiden avulla. Videossa opastan sinua suorittamaan 4 erilaista liikettä, jotka auttavat vähentämään hermoon kohdistuvaa painetta ja lievittämään iskiaskipua.

Muistathan, että nämä harjoitukset eivät korvaa lääkärin ohjeita, ja jos sinulla on vakavaa iskiaskipua tai epäilet hermovauriota, suosittelen konsultoimaan lääkäriäsi ennen harjoitusten aloittamista. Toinen ammattilainen, jonka puolen voit kääntyä, on osteopaatti tai fysioterapeutti.

Toivottavasti näistä neljästä liikkeestä on hyötyä ja jätä kommentti alle, miltä, liikkeet tuntuivat. Voit myös tallentaa tämän videon ja toistaa liikeet säännöllisesti, joko päivittäin tai joka toinen päivä.

Tällä videolla:
Alaselän syvien lihasten aktivointi selinmakuulla
Rangan aktivointi kissa-lehmä
Välilevyjen vapautus vatsamakuulla
Selän aktivointi seisten

Avainsanat: iskiashermo venytys, iskiashermo vapautus, iskiaskipu, iskiaskivun hoito, noidannuoli.
- - - - - - - - - -

❤️TILAA @sinimalism kanava, niin saat jatkossakin joogavideoita ja joogavinkkejä itsellesi sekä tuet ilmaista suomenkielistä joogasisältöä ❤️
   / @sinimalism  

- - - - - - - - - -
▶︎ Nettisivut: https://sinimalism.com
▶︎ Instagram:   / @sinimalism