¿Tienes poco tiempo para hacer ejercicio?

Rutina de calentamiento y estiramiento efectiva de 5 minutos.
Consigue unos buenos tenis para amortiguar la caída del pie, revisa muy bien en tu cuerpo si este tipo de movimiento le sienta bien.

Es muy sencillo y en la comodidad del espacio que estés.
CALENTAMIENTO
30 segundos: marcha rodilla al frente
30 segundos: marcha talones atrás
30 segundos: mariposas
30 segundos: laterales
30 segundos: laterales cruzados detrás
30 segundos: rusos brazo extendido

ESTIRAMIENTO
Diosa torsión lado derecho
Diosa torsión lado izquierdo
Corredor con torsión abre cadera derecha
Corredor con torsión abre cadera izquierda
Flexión hacia pierna derecha
Flexión pierna izquierda
Flexión al frente

RECOMENDACIONES
Si quieres activar metabolismo hazlo en ayunas.
Si tienes rodillas sensibles, hazlo de bajo impacto, y usa unos buenos tenis.
Incrementa el tiempo a 60 segundos por postura, a como lo vaya tolerando el cuerpo.
Estira de acuerdo a lo que tu cuerpo sienta mejor.
Puedes agregar rutina insanity o secuencia de yoga al final.