毎日食事の準備大変ですよね
このおかずを冷蔵しとけば
チンして１分でいただきますできますｗ
よかったらお試しください！

タイムスタンプ
00:44　わさび菜の生姜おひたし
02:41　粒マスハニーコールスロー
04:36　コロコロちくわの磯辺焼き
06:09　長ねぎときのこのホイル蒸し
07:28　鯖の5種炙り
10:24　長ねぎときのこのホイル蒸し（後半）
10:55　紅生姜とWねぎの玉子焼き
12:24　豚とピーマンのおろし焼肉
14:04　揚げないチキン南蛮

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☆わさび菜の生姜おひたし☆
わさび菜　1袋
胡瓜　1本
生姜　15g
水　50㏄
めんつゆ　50㏄
酢　大さじ1
砂糖　小さじ1

☆Ginger ohitashi with wasabi greens☆
Wasabi greens 1 bag
1 cucumber
Ginger 15g
Water 50cc
Mentsuyu 50ml
Vinegar 1 tablespoon
Sugar 1 teaspoon

☆粒マスハニーコールスロー☆
キャベツ　1/8玉
紫キャベツ　少々
人参　少々
コーン　10g
塩　小さじ1/2　
砂糖　小さじ1
マヨネーズ　大さじ2
はちみつ　大さじ1/2
粒マスタード　小さじ1
こしょう　少々

☆Grain Trout Honey Coleslaw☆
Cabbage 1/8 cabbage
A little purple cabbage
A little carrot
Corn 10g
1/2 teaspoon salt
Sugar 1 teaspoon
Mayonnaise 2 tablespoons
Honey 1/2 tablespoon
Grain mustard 1 teaspoon
A little pepper

☆コロコロちくわの磯辺焼き☆
ちくわ　3本
水　大さじ3
小麦粉　大さじ2
ベーキングパウダー　小さじ1/2
青のり　大さじ1
醤油　少々
こめ油　ちゃぱぱ

☆Korokoro Chikuwa Isobe-yaki☆
Chikuwa 3 pieces
3 tablespoons water
Flour 2 tablespoons
Baking powder 1/2 teaspoon
Green seaweed 1 tablespoon
A little soy sauce
Rice oil 2 tablespoons

☆鯖の5種炙り☆
鯖フィレ　1枚
♢マヨネーズ 小さじ1+マスタード 小さじ1/3
♢海苔の佃煮 小さじ1+小ねぎ 少々
♢甜面醤 小さじ1+生姜 少々
♢ねりごま 小さじ1+いりごま 少々+
砂糖 小さじ1/3+醤油 少々
♢梅干し 1/2個分+大葉 1枚

☆Five types of grilled mackerel☆
1 mackerel fillet
♢1 teaspoon mayonnaise + 1/3 teaspoon mustard
♢1 teaspoon of seaweed tsukudani + a little green onion
♢1 teaspoon sweet soy sauce + a little ginger
♢1 teaspoon of ground sesame seeds + a little bit of toasted sesame seeds
1/3 teaspoon sugar + a little soy sauce
♢1/2 pickled plum + 1 shiso leaf

☆長ねぎときのこのホイル蒸し☆
長ねぎ　1.5本分
しめじ　1/2株
えのき　適量
オリーブオイル　小さじ2
塩　少々
醤油　小さじ1/3
ガラスープの素　小さじ1/2
ポン酢　大さじ1

☆Steamed green onions and mushrooms in foil☆
1.5 green onions
Shimeji 1/2 share
Enoki mushrooms (appropriate amount)
2 teaspoons olive oil
A little salt
Soy sauce 1/3 teaspoon
Gara soup base 1/2 teaspoon
1 tablespoon ponzu sauce

☆紅生姜とWねぎの玉子焼き☆
卵　3個
紅生姜　大さじ1
小ねぎ　大さじ1
長ねぎ　2cm
水　60㏄
顆粒だし　小さじ1/3
塩　少々
砂糖　少々
醤油　少々
こめ油　適量

☆Roasted egg with red ginger and double green onion☆
3 eggs
Red ginger 1 tablespoon
1 tablespoon green onion
Green onion 2cm
Water 60cc
Dashi granules 1/3 teaspoon
A little salt
A little sugar
A little soy sauce
Rice bran oil (appropriate amount)

☆豚とピーマンのおろし焼肉☆
豚バラスライス　180g
ピーマン　1個
玉ねぎ　1/4個
大根　3cm
醤油　大さじ2
味噌　小さじ2
すりごま　大さじ1
砂糖　小さじ1
みりん　大さじ1.5
にんにく　少々
ごま油　適量

☆Grated pork and green pepper yakiniku☆
Pork belly slices 180g
1 green pepper
1/4 onion
Radish 3cm
2 tablespoons soy sauce
Miso 2 teaspoons
1 tablespoon ground sesame
Sugar 1 teaspoon
Mirin 1.5 tablespoons
A little garlic
Appropriate amount of sesame oil

☆揚げない茹でないチキン南蛮☆
鶏もも肉　1枚
（醤油少々＋片栗粉で下味）
みりん　50㏄ / 水　大さじ2
酢　大さじ1 / 醤油　大さじ2
砂糖　小さじ2
♢玉ねぎ　少々
♢卵　1個 / 塩少々
♢マヨネーズ　大さじ2
♢塩こしょう/青のり　適量

☆Nanban chicken that is not fried or boiled☆
1 chicken thigh
(Season with a little soy sauce + potato starch)
Mirin 50cc / water 2 tablespoons
1 tablespoon vinegar / 2 tablespoons soy sauce
2 teaspoons sugar
♢A little onion
♢1 egg / a pinch of salt
♢Mayonnaise 2 tablespoons
♢Salt and pepper/green seaweed (appropriate amount)

#作り置き#つくおきおかず#お弁当おかず