■ 대상 : 1) 관절이 아파 힘든 운동이 어려운 분 2) 30분 이상 운동하기 어려운 사람

■ 강약조절기 세팅방법 : 1~3단계 중 선택합니다. (관절이 약한 분들 기준)

■ 운동내용 :
1) 2분의 워밍업 (강약조절기는 세팅하고자 하는 강도보다 1단계 낮게 맞추세요)
2) 7분의 본운동
① 분당 60회의 페달링 (배경음악에 맞추면 됩니다^^)
② 1분 간격의 강도조절기 업다운 (영상 내 코칭에 따르세요)
4) 2분의 마무리

※ 본 영상은 10분씩 나눠 3번 운동해도 30분 운동한 것과, 장기적으로 같은 효과를 낸다는
미국심장협회의 연구발표를 근거로 관절이 아픈 분들과 나누기 위해 제작된
실내자전거 운동을 돕는 보조 영상입니다.

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