몸에 좋다고 알려진 #치아씨드 어떻게 먹어야 할지 모르시는 분들을 위해 #치아씨드먹는법 소개합니다. #치아씨드다이어트 로 8키로 감량 했을때 처음에는 #불린치아씨드 를 묽게 만들어 수시로 마셨더니 포만감도 크고 매일 화장실도 시원하게 가서 신기했어요.그래서 운동과 함께 꾸준히 치아씨드 먹으면서 가능한 설탕과 탄수화물을 줄였더니 조금씩 살이 빠지더라고요. 여러분도 일단 이렇게 따라 만들어 보세요
치아씨드 만들때 가장 중요한 것은 치아씨를 물에 섞어 서로 엉겨 붙지 않게 숟가락이나 포크 등으로 잘 섞어 주거나 병채로 잘 흔들어 주는거에요. 처음 5분 정도는 옆에 두고 계속 저어주세요. 저는 티브 보거나 양치할때도 오며가며
맹물에 섞어서 불린후 15-20분 정도 후에 냉장 보관해서 마셨어요. 좀더 맛있게 드시길 원하시면 레몬즙이나 꿀 등 좋아하시는 걸 넣어 드셔도 좋아요
물에 불리면 젤형태가 되어 뱃속에서 몸속의 독소에 붙어 배변으로 배출되는 디톡스 작용도 하니 하루 권장량 30g 을 넘지 않게 먹는게 좋다고 해요. 처음 치아씨드를 드시는 분을 일단 한스푼으로 시작해서 몸이 적응해 나가는 걸 봐가면서 점차 양을 늘리셔도 좋을 거 같아요.
캐나다에 살고 있는 저는 주로 코스트코에서 치아씨드를 구입해서 먹고 있는데 동네 마트에서도 쉽게 구입할 수 있는 치아씨드로 당뇨 식단 하시거나 건강하게 다이어트 하시고 싶은신 분들께 추천해요

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