大阪市都島区 さかとう整骨院の阪藤です。

今回の動画では「【変形性膝関節症の方が弱っている筋肉はこの３つ！】座ってできる膝トレーニング３選」についてお話ししました。

この動画に関する、ご質問などはコメント欄までお願いします。

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▼目次
00:00 はじめに
02:20 座ってできる簡単体操
03:18 座ってできる簡単体操 概要
04:03 説明① 内太もも前（内側広筋）
06:50 説明② すねの筋肉（前脛骨筋）
09:03 説明③ 内転筋、裏内もも
10:52 体操① 内太もも前 幅広
12:31 体操② すねの筋肉 幅広
13:46 体操③ 内転筋、裏内もも 右
15:04 体操④ 内太もも前 幅中
16:15 体操⑤ すねの筋肉 幅中
17:29 体操⑥ 内転筋、裏内もも 左
18:56 体操⑦ 内太もも前 幅狭
20:08 体操⑧ すねの筋肉 幅狭
22:13 まとめ

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