오늘은 '신경외과 전문의' 이정표 원장님을 모시고 허리통증에 좋은 스트레칭에 대해 알아봤습니다!

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#이정표원장 #헬스인사이드 #허리통증

00:00 인트로
00:42 56% 이상이 ‘이곳’의 통증을 호소하며 병원을 찾아옵니다
01:34 일상이 망가집니다. 허리 통증을 쉽게 보면 안되는 이유
02:52 중노년의 허리 자칫 방치하면 ‘이런’ 상황까지 옵니다
03:22 불편한 허리를 건강한 허리로 되돌리는데 ‘이 근육’이면 됩니다
04:07 무작정 하지말고 통증의 위치에 따라 ‘이렇게’ 풀어야 합니다
05:11 허리 뒤로 젖힐 때 아픈 환자에게 추천하는 스트레칭-1
07:35 허리 숙일 때 아픈 환자에게 추천하는 스트레칭-2
09:58 집에서 쉽게 따라할 수 있는 허리통증 스트레칭-3
11:33 ‘이런’분들은 이 운동할 때 반드시 주의하세요
12:58 이 운동을 할 때 추천 루틴? 꾸준히 하면 어떤 변화가 일어나는지?
13:48 허리 건강이 걱정된다면 꼭 지켜야 할 올바른 자세
14:56 나이 들수록 절대 하면 안되는 허리 망치는 자세 ‘3가지’
16:16 대부분 환자들이 착각하는 주사치료에 대한 ‘잘못된’ 정보