Індивідуальний план тренувань, розроблений під твої цілі та параметри ⇨ https://roksasims.com/

ТОТАЛЬНА ПРОКАЧКА ТІЛА з фітнес резинкою. Одне універсальне тренування для того щоб схуднути, зробити тіло пружним та підтягнутим.

Для тренування підійде будь-яка фітнес резинка, гантельки або можеш виконати її без додаткового обладнання. На відео я використовую фітнес резинку - Medium❤️

Тренування поділене на 2 частини по 6 хв. Перший сет ми почнемо з легкої розминки і перейдемо до вправ з фітне резинкою - все стоячи. Другий сет - попрацюємо над тонусом усього тіла, лежачи на коврику. Між сетами також є коротка пауза для того щоб відновити дихання та змінити позицію.

Для якісного результату повторюй це тренування 3-4 рази на тиждень. Щоб отримати стійкий ефект виконуй його протягом 4х тижнів. А позитивні зміни ти помітиш уже в перший тиждень тренувань 🔥


------------


📩 Контакти:
Personal programs ⇨ https://roksasims.com/
Mail ⇨ [email protected]
Instagram ⇨ https://bit.ly/43WtB2J


🎵 Mузика:
https://www.epidemicsound.com/referra...


⚠️
ВАЖЛИВО:
Ваше здоров'я та безпека на першому місці. Щоб уникнути травм або шкоди організму, перед початком тренувань рекомендовано проконсультуватися з лікарем.
Я не медичний працівник і просто ділюся з вами тим, що було ефективним для мене. Намагайтеся виконувати вправи повільно та технічно правильно, у разі появи будь-якого дискомфорту – тренування слід припинити.

РОЗРАХУНОК КАЛОРІЙ:
Я розраховую калорії за допомогою нагрудного датчика "Polar", дані по калоріям завжди є приблизними, і можуть відрізнятися. Все залежить від вашого віку, ваги, типу пристрою для зчитування та багатьох інших факторів.

ЧИ ДІЙСНО ТРЕНУВАННЯ ПРАЦЮЮТЬ І ЧИ БУДЕ РЕЗУЛЬТАТ?
Так, якщо тренуватися регулярно, стежити за своїм харчуванням та виконувати вправи технічно правильно, ваше тіло насправді змінюватиметься.
АЛЕ, Ви не побачите прес і ваші сідниці не виростуть через один або два відеоролики за 1, 2 або 3 тижні. На якісні зміни - тілу потрібен час. Ніхто не скаже вам скільки саме, бо ми всі різні. Але, ви можете почати тренуватися та перевірити це самостійно.