運動強度是一個"所做的運動"與運動者的"最大能力"之間的比例關係，這叫做運動強度。而疲勞度是經一段時間的持續運動後，運動者有疲累程度叫做疲勞度。舉例：我們可以利用90%的最大肌力進行次數較少的訓練，這樣的高強度運動對於肌力的的訓練是有幫助的。反之，僅利用25%的最大肌力反覆極多次的運動，產生的低強度疲勞，僅會增低強度耐力，稱不上高強度訓練，當然主要效果也非增加肌力。
因此，運動的強度並不等於運動的疲勞度。做得很疲勞，不一定表示會變很強；我們很可能只提升了耐力，而沒有提升最大肌力。要提升肌力，可以選擇有效率的做法，就是強度較高的肌力訓練。