КУРИНАЯ ГРУДКА ЕЩЁ НЕ БЫЛА ТАКОЙ ВКУСНОЙ. Два рецепта. ПРОСТО И НИЗКОКАЛОРИЙНО. Ешь вкусно и худей.

*******************************************

КУРИНАЯ ГРУДКА С ГРИБАМИ В ТОМАТНО СМЕТАННОМ СОУСЕ:

масло растит (у меня горчичное) 1 ст л 12 гр -106 ккал

масло сливочное 15 гр -100 ккал

лук репчатый 2 шт 220 гр 99 ккал

грибы 200 гр -44 ккал

куриная грудка 500 гр -505 ккал

чеснок сухой 1 ч л -4 ккал

приправа для курицы 1 ч л -4 ккал

томатная паста 1 ст л 50 гр -42 ккал

сметана 15 % 1 ст л 50 гр -80 ккал

перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1060 ГРАММОВ.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 985 ККАЛ.

НА 100 ГРАММОВ:

ККАЛ-93

БЕЛКИ-12,3

ЖИРЫ-3,5

УГЛЕВОДЫ-3

************************************

Предлагаю Вашему вниманию куриную грудку в соевом соусе с баклажанами и овощами. Получается очень вкусно, в моей семье ели все без исключения. Готовится элементарно просто и быстро, в результате получается необыкновенно вкусное куриное мясо. Это блюдо идеально подходит на ужин для тех кто худеет. На обед можно подать с двумя ложками отварного риса или гречки или макаронами из твёрдых сортов пшеницы.

***************************************

КУРИНАЯ ГРУДКА В СОЕВОМ СОУСЕ:

масло растительное 2 столовые ложки 24 грамма -216 ккал

лук репчатый 150 грамм -60 ккал

морковь 1 штука 150 грамм -48 ккал

баклажаны 1 штука 270 грамм -70 ккал

куриная грудка 700 грамм -707 ккал

соль по вкусу -0 ккал

перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал

паприка копчёная 1 чайная ложка-4 ккал

чеснок сушёный 1 чайная ложка -4 ккал

Выход готового блюда 1050 грамм. Общая пищевая ценность всего блюда 1110 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм:

ККАЛ-106

БЕЛКИ-15,9

ЖИРЫ-3

УГЛЕВОДЫ-3,8

***********

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
**********************************
Я ПОХУДЕЛА НА 31 КГ в 2021 ГОДУ. ИНФОРМАЦИЯ НА ЭТУ ТЕМУ:    • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО НАЧАТЬ ? ВСЕ ША...  
***********************************************************************
ПЕРВЫЕ БЛЮДА:   • СУПЫ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ, ПП.  
***********************************************************************
ВТОРЫЕ БЛЮДА:    • ВТОРЫЕ БЛЮДА ИЗ КУРИЦЫ С ГАРНИРОМ И С...  
***********************************************************************
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ:    • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ !