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[전방활주증후군 교정] EP.4 어깨안정화 운동 | 견갑골 전인 + 어깨 내회전&외회전
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[전방활주증후군 교정] EP.3 어깨내회전 스트레칭 | 몸통회전을 활용한 어깨관절 공간 확보 운동
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[전방활주증후군 교정] EP.2 슬리퍼 스트레칭 | 어깨 내회전 증진을 위해 꼭 필요한 스트레칭
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[전방활주증후군 교정] EP.1 전방활주증후군 스트레칭 | 어깨 후면부 공간 확보를 위한 스트레칭
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[전방활주증후군 교정] EP.0 라운드숄더 vs 전방활주증후군 | 상완골 전방활주 진단법 (feat.가짜 라운드숄더)
8.3K views • 1 month ago
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전거근 활성화 운동! 본인의 능력에 맞는 4단계 동작으로 적용해보세요!
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전방활주증후군, 이 운동은 꼭 하세요!
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테니스엘보&골프엘보 스스로 운동하는 방법 (팔꿈치통증- 외측상과염, 내측상과염)
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목이 뻐근하게 아프다면 매일 5분만 투자하세요!
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어깨관절이 아프면 꼭 이렇게 운동하세요!
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팔이 저려서 사각근, 소흉근을 풀었는데, 증상이 지속된다면 이 영상이 해답이 될 것입니다!
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집에서 쉽고 간단하게 할 수 있는 굽은등 스트레칭
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골반교정과 통증개선에 효과적인 운동
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전거근을 활성화시키는 기초운동 (충돌증후군/익상견갑/목어깨통증/편평등)
21K views • 10 months ago
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이제는 온라인에서 물김치쌤과 1:1로 재활운동을 배워볼 수 있어요!
1.5K views • 11 months ago
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일자목, 역C자목을 교정하려면 이 3가지는 꼭 체크하세요!
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어깨가 아플 때 꼭 해야하는 회전근개 강화운동 (오십견/충돌증후군/회전근개파열/극상근건염)
7.2K views • 11 months ago
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무겁고 뻐근한 목,어깨,등을 시원하게 해주는 초간단 척추 스트레칭
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고관절을 잘 써야 허리가 좋아집니다! (고관절 힙힌지 - Hip Hinge)
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오래 앉아있으려면 이렇게 해야합니다(골반움직임/전방경사/후방경사)
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우리아빠가 무릎이 아프다고 해서 만든 영상입니다!
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많은 고민 끝에 소개하는 비대칭 교정 운동(골반틀어짐/척추측만)
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집에서 쉽고 간단하게 엉덩이 운동하는 방법(골반 안정화 운동)
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목 디스크가 있는 분들은 이 영상을 꼭 보셔야합니다(일자목, 역c자목 교정)
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이것만 이해하면 '라운드숄더'를 고칠 수 있습니다! (feat. 오픈북 스트레칭)
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평소에 다리가 자주 붓거나 하체근육이 뻣뻣한 분들은 매일 15분만 따라해보세요!
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물김치TV를 시청하고 응원해주셔서 정말 감사합니다.
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어떤 방법으로도 두통이 없어지지 않는다면 이렇게 따라해보세요!
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거북목일 때 하면 좋은 자세 / 일자목, 역c자목일 때 하면 좋은 자세
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목뼈 교정은 이게 정말정말 중요해요!!! (일자목, 역C자목 교정 프로젝트 3탄)
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