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30分鐘和緩瑜珈｜改善酸痛｜全年齡層適用｜全身簡易伸展｜減輕壓力

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15分鐘椅子上的核心訓練｜全身訓練｜肌力訓練｜樂齡運動｜椅子上的運動｜長者及初學者友善

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勇骨健身操 30分鐘｜有氧運動｜心肺運動｜中高齡適用｜椅子運動｜低衝擊

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30分鐘簡單的有氧運動｜全身訓練｜基礎有氧｜樂齡運動｜站姿健身操

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15分鐘跑者彈力帶訓練2 ｜下肢肌力訓練｜中高齡走路功能性訓練｜跑步基礎訓練

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15分鐘樂齡彈力圈｜樂齡運動｜彈力帶｜肌力訓練

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30分鐘辦公室運動及伸展｜簡易運動｜全身活動｜無跳躍｜肌肉伸展｜墊上運動

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全都樂採訪

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15分鐘勇股健身操2 中高齡有氧運動｜椅子上的運動｜膝蓋友善｜活潑有趣

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舒活伸展｜改善腰酸背痛｜全年齡層適用｜全身簡易伸展｜減輕壓力

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15分鐘肌力有氧2 【快速燃脂運動】簡易有氧｜全身消脂｜無須道具

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15分鐘全身基礎肌力循環｜初學者適用｜增加基礎代謝｜不傷膝蓋｜不用道具

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15分鐘跑者彈力帶訓練｜下肢肌力訓練｜中高齡走路功能性訓練

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15分鐘全身性動態熱身｜運動前暖身｜恢復日活動

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30分鐘親子互動力量協調｜親子遊戲｜學齡兒童運動｜協調性訓練

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30分鐘活力有氧｜簡易有氧運動｜全身消脂｜無跳躍

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30分鐘有球必硬中高齡有氧運動｜椅子上的運動｜膝蓋友善｜極球、小抗力球運動

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30分鐘 jack基礎有氧｜簡易有效有氧運動｜全身消脂｜快速燃脂運動

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10分鐘紓壓動動操｜中低強度有氧運動｜中高齡有氧運動｜無跳躍無旋轉｜暖身運動

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15分鐘活力雕塑｜肌力有氧運動｜無跳耀無旋轉｜初學者友善

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30分鐘 Easy Dance ｜中低強度有氧運動｜簡單的舞蹈｜無跳躍膝蓋友善｜初學者適用

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30分鐘辦公室運動及伸展｜改善腰酸背痛｜中高齡運動適用｜全身簡易肌力及伸展｜肌少症

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30分鐘熱力有氧｜簡易有氧舞蹈｜全身消脂｜快速燃脂運動

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15分鐘簡易有氧運動｜全身消脂｜無旋轉不頭暈｜快速燃脂運動｜

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15分鐘舒眠伸展全身伸展｜睡前運動｜放鬆身體｜幫助睡眠

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15分鐘居家坐椅有氧操｜有氧運動｜中高齡適用｜膝蓋友善｜

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15分鐘律動有氧｜站姿有氧運動｜初學者適用｜無跳耀無器材

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15分鐘銀齡奇肌｜中高齡運動｜簡易肌力運動｜居家運動｜初階友好｜膝蓋友好

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15分鐘肌力有氧1 ｜快速燃脂運動｜簡易有氧｜全身消脂｜無旋轉不頭暈

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30分鐘樂活動動操2 ｜簡易有氧運動｜心肺運動｜初學者友善｜中高齡適用｜減脂運動｜膝蓋友善

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