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Super Umbral + Sprint 10
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Endurance
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Sprint Umbral Sprint
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Esfuerzos cortos a Umbral
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Super Umbral #1
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Aerobico Medio Alto
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Sweetspot #3
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Umbral progresivo #1
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Resistencia Aerobica
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5 X (Umbral 5' + 2 X Sprint x 30")
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Tempo 5' 7' 9' 11'
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Endurance + Sprint 20 seg #1
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VO2 5x 5' (REC 3')
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Capacidad Anaerobica #1
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SweetSpot 2X5'
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Tempo 9' 11' 13' 15'
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Sprint , Tempo
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Tempo 7' 9' 11' 13'
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Progresivo hasta umbral #1
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Tempo 5' 7' 9' 11'
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Intervalo progresivo hasta 85% #1
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Tempo 9'-11'-13'-15'
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Tempo 7'-9'-11'-13'
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Tempo 5'-7'-9'-11'
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Recovery
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Endurance Hasta 80%
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Endurance
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Recuperación Activa
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Endurance ¡¡¡¡ ¿ ... ?
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Endurance + Tempo #1
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