年齢を重ねると、だんだんと身体の衰えが気になってきませんか？
高齢者の健康に大きな影響を与える要素として、「サルコペニア」と「フレイル」という状態があります。
これらは生活に支障をきたす要素ですが、適切な対策をとれば予防や改善が十分に可能です。
今回の動画では、サルコペニアとフレイルの違いや関係性、効果的な予防法についてご紹介します。
この動画を見れば、健康的な老後を過ごすためのヒントを発見できるでしょう。

【動画チャプター】
00:50　【サルコペニアとは？】
02:17　【フレイルとは？】
03:38　【サルコペニアとフレイルの違いは？】
05:09　【サルコペニア・フレイルの原因は？】
07:06　【サルコペニア・フレイルの診断方法】
08:41　【サルコペニア・フレイルの予防法】
08:47　①定期的な運動
10:31　②栄養管理
12:05　③社会的交流・趣味活動
13:12　【まとめ】

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【参考サイト】
1）「Exercise and nutrition to target protein synthesis impairments in aging skeletal muscle」Jared M Dickinson, Elena Volpi et al. Exerc Sport Sci Rev. 2013 Oct;41(4):216-23
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23873...
2）「Asian Working Group for Sarcopenia: 2019 Consensus Update on Sarcopenia Diagnosis and Treatment」Liang-Kung Chen, Jean Woo et al. J Am Med Dir Assoc. 2020 Mar;21(3):300-307
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32033...
3）日本サルコペニア・フレイル学会｜フレイルとは
https://www.jasf.jp/contents/flail.html
4）日本生活習慣病予防協会｜ロコモティブシンドローム／サルコペニア／フレイル
https://seikatsusyukanbyo.com/guide/l...
5）厚生労働省｜サルコぺニア e-ヘルスネット
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/in...
6）「超高齢社会におけるサルコペニアとフレイル」葛谷 雅文 日内会誌 104：2602～2607，2015
https://www.jstage.jst.go.jp/article/...
7）「サルコペニアの科学と臨床 1）サルコペニア診療ガイドライン」荒井 秀典 日本内科学会雑誌 107巻 9号
https://www.jstage.jst.go.jp/article/...
8）国立長寿医療研究センター｜「フレイル」とこころの健康
https://www.ncgg.go.jp/ri/advice/28.html
9）国立長寿医療研究センター｜虚弱（フレイル）の評価を診療の中に
https://www.ncgg.go.jp/hospital/iryok...
10）国立長寿医療研究センター｜フレイルの原因は？
https://www.ncgg.go.jp/hospital/navi/...
11）国立長寿医療研究センター｜フレイルに気をつけて
https://www.ncgg.go.jp/ri/advice/27.html
12）「基本チェックリストとフレイル」佐竹 昭介 日老医誌 2018；55：319-328
https://www.jstage.jst.go.jp/article/...
13）「サルコペニア新診断基準（AWGS2019）を踏まえた高齢者診療」山田 実 日老医誌 2021；58：175-182
https://www.jstage.jst.go.jp/article/...
14）厚生労働省｜レジスタンス運動 e-ヘルスネット
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/in...
15）「サルコペニアの定義と診断」荒井 秀典 Jpn J Rehabil Med 2021；58：600-604
https://www.jstage.jst.go.jp/article/...
16）厚生労働省｜日本人の食事摂取基準（2020 年版）
https://www.mhlw.go.jp/content/109047...
17）日本神経学会｜認知症疾患診療ガイドライン2017
https://www.neurology-jp.org/guidelin...

【使用BGM】
・OP：ゆったりお散歩1（Springin様）
https://www.springin.org/sound-stock/...
・解説中：ファンタジー5-会話-（Springin様）
https://www.springin.org/sound-stock/...
・ED：ヒーリング08（魔王魂様）
https://maou.audio/category/bgm/bgm-h...

※動画内のお悩みに対する解決策は、効果を100％保証するものではありません

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