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  / prakash.shristi  

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यह हमारे मध्यम वृत्ति योग अभ्यास का सातवाँ सप्ताह है।
इस योग का आप सप्ताह में 4-5 बार अभ्यास करेंगे। ऐसा करने से शरीर में काफ़ी मज़बूती आएगी और आप अगले सप्ताह के लिए तैयार हो पाएँगे

आज के अभ्यास की शुरुआत हम विन्यास A और B से शुरू करेंगे। लेकिन इस विन्यास हो हम कुछ अलग ढंग से करेंगे। हम उत्कटासन में अपने शरीर को थोड़ा घुमाएँगे। परिव्रत्ता उत्कटासन का अभ्यास करेंगे और साथ साथ वीर भद्रासन में बंध लगाएँगे।

बंध बहुत बेहतरीन तरीक़ा होता है आपके कंधों को लचीलापन देने के लिए। उसके बाद हम त्रिकोण आसन , अंजनेयासन का भी अभ्यास करेंगे।

इस तरह के अभ्यास में आप आराम से कर सकते हैं। ध्यान अपने सांसो पे देना है और शरीर को रिलैक्स रखना है। मैं आपको कई तरह के एक आसान को करना सिखाऊँगी जिससे कि हर कोई कर सके ।

बहुत शुभकामनाएँ
सृष्टि

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