পজিটিভ চিন্তা করার কৌশল | ইতিবাচক চিন্তা করার উপায় | মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায় |

🔶🔶আপনি যদি কনসালটেশন নিতে চান তাহলে নিচের নাম্বারে যোগাযোগ করতে পারেন।
📲
🛑 কন্টাক্ট করার জন্য নিচের লিংকে ক্লিক করুন।

https://contactmythinking.blogspot.co...

🛑WHATSAPP & IMO

📌📌📌ইনস্টাগ্রাম লিংক - Instagram link 📌📌📌
https://instagram.com/insight.care?ut...

✓✓ এই নম্বর কেবলমাত্র কনসালটেশন নেয়ার জন্য অন্য কোন কারণের জন্য নয়।

ONLINE & OFFLINE
যেকোন দেশ থেকে আপনি যোগাযোগ করতে পারেন।
******************************
******************************
#insightcare
#insightcounsellingcare
#insightcounselingcare
🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥
🆘 আপনি আপনার কাছাকাছি যে কোন হসপিটালের মনোরোগ বিভাগে দেখাতে পারেন।
🆘 নিজেকে ক্ষতি করার কোন রকম যদি চিন্তাভাবনা আসে তাহলে কাছাকাছির সাইক্রিয়াটিস্ট অথবা কাছাকাছি হসপিটালের মনোরোগ বিভাগে অবশ্যই যোগাযোগ করতে হবে এবং পরিবারকে জানাতে হবে।
মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায়
মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায় বলতে আমরা প্রথমেই যেটাকে বলতে পারি সেটি হল শরীর চর্চা এবং সেই সাথে আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার সেটি হল আপনার চিন্তাগুলোকে সঠিকভাবে বিবেচনা করা।।

মানসিক স্বাস্থ্য আমাদের শরীরের সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ একটা বিষয় মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে আমরা বর্তমানে একদম নজর রাখি না।।
অত্যাধিক মানসিক পীড়া অর্থাৎ অত্যাধিক মানসিক চিন্তা আমাদের সামাজিক জীবনের বিভিন্ন রকম মানসিক চাপ ধীরে ধীরে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে দুর্বল করে তুলছে মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায় হল সেই সকল বিষয়কে গুরুত্ব না দিয়ে সঠিকভাবে চিন্তা কে করা।

মানসিক স্বাস্থ্য আমাদের গুরুত্বপূর্ণ বিষয় কারণ মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্য মানসিক স্বাস্থ্য যত ভালো থাকবে শারীরিক স্বাস্থ্য তত ভালো থাকবে।

পজিটিভ চিন্তা করার কৌশল পজিটিভ চিন্তা বলতে আমরা অনেকেই বুঝতে পারি না যে কোন গুলো আমাদের পজিটিভ চিন্তা এবং সেগুলোকে আমাদের কিভাবে অভ্যাস করা উচিত সাধারণত চিন্তা দূর করার চেষ্টা করি কিন্তু আমরা পজিটিভ চিন্তা করার চেষ্টা করি না সমস্যাটা এখানেই তৈরি হয়।।

পজিটিভ চিন্তা করার কৌশল অর্থাৎ পজিটিভ চিন্তা এমনভাবে প্র্যাকটিস করতে হবে যাতে আমার চিন্তাগুলোর পরিবর্তন হয় এবং আমার পজেটিভ চিন্তা বারবার আসে।

তার জন্য বই পড়ার প্রয়োজন।

পজেটিভ চিন্তা আমাদের একটা অভ্যাসের অংশ।

আমরা সাধারণত অনেক সময় ইতিবাচক চিন্তা করতে পারি না ইতিবাচক চিন্তা করার কিছু কৌশল আছে এবং সেই কৌশল গুলোর মধ্যে প্রধান হল আমাদের চিন্তা ধারণা যেগুলো আমাদের দৈনিক কাজেতে ব্যাহত করছে সেগুলোকে অনুধাবন করা এবং সেই অনুধাবন করার পর চিন্তা গুলোকে বাদ দেওয়া।

ইতিবাচক চিন্তা আমাদের একদিনে তৈরি হয় না। আমাদের দীর্ঘ সময় লাগে। কিন্তু ইতিবাচক চিন্তা যখন আমরা করতে শুরু করি এবং নেতিবাচক চিন্তার পরিবর্তে যখন আমরা ইতিবাচক চিন্তার যুক্তি দিয়ে থাকি তখন ধীরে ধীরে নেতিবাচক চিন্তা বন্ধ হয়ে যায় নেতিবাচক চিন্তা বন্ধ করা সম্ভব এবং নেতিবাচক চিন্তা বন্ধ করার কৌশল আমরা বুঝতে পারি।

তখন আমাদের নেতিবাচক চিন্তা বন্ধ হয়ে গিয়ে ইতিবাচক চিন্তা আসে।

চিন্তা বন্ধ করার উপায় এই বিষয়টা আমরা খুব সহজে খোঁজার চেষ্টা করি চিন্তা বন্ধ করার উপায় কারণ আমাদের যে চিন্তাগুলো খারাপ লাগছে সেগুলোকে আমরা বন্ধ করার উপায় খুঁজে বেড়ায় অর্থাৎ আমরা ভাবি আমরা যদি চিন্তাকে বন্ধ করতে পারতাম অথবা আমরা যদি চিন্তাকে বন্ধ করার উপায় খুঁজে পেতাম তাহলে এই মুহূর্তে আমরা চিন্তাকে বন্ধ করে ফেলতাম।

যেটা চিন্তা করাটাই বোকামি কারণ চিন্তা বন্ধ করা সম্ভব নয় তবে চিন্তাকে পরিবর্তন করা সম্ভব যে চিন্তাগুলো আমার কষ্টদায়ক সেগুলোকে পরিবর্তন করা সম্ভব।