Maraton w Amsterdamie zbliża się wielkimi krokami. W trzynastym tygodniu w tempie maratońskim i szybszym przebiegłem łącznie 42 kilometry (nie licząc rytmów).

Na dwa tygodnie do maratonu wykonałem bieg długi 2 x 10 km. Obie dyszki w tempie 3:18 czyli w okolicach tego, co chcę pobiec w Amsterdamie.

00:00 Wstęp
02:32 7 x 2 km
05:23 40 x 200 metrów
07:48 2 x 10 km

Moja   / strava