22分間の初中級者向けエアロビクスです。

２つの振付から構成されています。

どちらも癖のない振付なので、比較的動きやすいと思います。

後半は腕の動きを多めにつけて、遊び心をいれてみました。

タイプの異なる２つの振付を楽しんで頂けたら幸いです！


チャンネル登録して頂けると、飛び上がって喜びます!!
   / @take7646  


【今日の流れ】
00:00 intro
00:10 ウォーミングアップ
02:21 振付①（練習パート）
09:41 振付②（練習パート）
16:49 振付①＋②（完成パート）


ーー【こんな方にオススメ】ーー

・運動不足の方
・体力をつけたい方
・肩こりを楽にしたい方
・下半身の筋肉をつけたい方
・ダイエットに興味がある方
・汗をじんわりかきたい方
・ストレス発散したい方
・外出を自粛してる方

ーー【エアロビクスの効果】ーー

・筋力の向上（特に下半身の筋肉アップ）
・心肺機能の向上（体力アップ）
・カロリー消費（脂肪燃焼）
・メンタルの改善（ストレス解消）
・脳機能の発達（認知症の予防）
・生活習慣病の改善（コレステロール・血圧）
・自尊心の向上（できたことによる喜び）
　など

ーー【関連動画】ーー

【お正月の運動不足解消に！】エアロビクスで１年を健康的に過ごしませんか？
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ー【MUSIC🎵】ーー

DOVA-SYNDROME
FREE BGM "Physical up”

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