Entrenamiento para principiantes. Plan especializado e ideal para personas que comienzan un plan de entrenamiento en el gimnasio. En este vídeo podras ver el correcto acondicionamiento general del cuerpo para fortalecer tanto sus articulaciones como todo los grupos musculares.

Entrenamiento:

Calentamiento en maquina eliptica: 15 min

Maquina de extensión: 3 x 20 repeticiones
Curl femoral acostado: 3 x 20 rep.
Contracción de Glúteo: 3 x 20 rep por cada pierna
Maquina de pantorilla de pie: 3 x 20 rep.
Jalón polea (agarre por delante): 3 x 20 rep
Maquina Press de Hombro: 3 x 20 rep
Maquina Hiperextensión: 3 x 20 rep
Abs / Levantamiento de pierna: 3 x 20 rep

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¡Hola! soy Jon James Cano, personal trainer con más 15 años de experiencia en temas de entrenamiento y nutrición. Hoy quiero invitarte a conseguir un mejor estilo de vida saludable a través de mi canal donde encontrarás temas relacionados con entrenamientos, nutrición y el correcto uso de suplementos.

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