坐骨神経痛を改善する秘訣を解説したいと思います。坐骨神経痛はさまざまな疾患で起こりますが、その根本的な原因として股関節の可動域や筋力の弱さが考えられます。理由を解説していきたいと思います。坐骨神経痛が起こる有名な疾患として腰椎椎間板ヘルニアがあります。腰椎椎間板ヘルニアは、腰にある椎間板の中にある髄核と呼ばれるものが、椎間板の外に出て、神経を圧迫することによって起こります。どんな人がヘルニアになりやすいかというと、腰が過剰に動いているということになります。腰を前にかがめる動作では、腰が動いて股関節も曲がるという動作が行われています。腰を反る動作も同様で、純粋に腰だけで行われている日常生活動作は実は少ないです。つまり、股関節が動かなければ、それでも動作を遂行しないといけないので、腰が過剰に動くということが起きます。この生活を続けていると、腰に過剰に負荷がかかり、ヘルニアが発症することも考えられます。坐骨神経痛を改善するには、股関節の動きや筋力を取り戻す必要がありますので、今日は股関節を改善して、坐骨神経痛を軽減するメニューを行っていきたいと思います。


こんにちわ！"Reha fit studio"代表セラピスト 高橋陽平です。
・柔道整復師
・温活アドバイザー
・柔道整復師養成学校講師

腰痛の原因の解説や改善するエクササイズ、ストレッチ、マッサージ動画を発信しています。正しくエクササイズを行うことでご自身の『使われていなかった筋肉を使えるように』なります。『筋肉の柔軟性』も改善し『関節可動域の拡大』も見込まれますので動きが楽になります！一緒に頑張りましょう！

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0:00　冒頭、解説
1:42　股関節改善【腸脛靱帯マッサージ】
5:23　股関節改善【大殿筋マッサージ】
7:36　股関節改善【ブリッジ】
9:08　股関節改善【大殿筋に力入れる練習】
10:53　股関節改善【大殿筋エクササイズ】
13:16　股関節改善【股関節エクササイズ】
15:45　まとめ

#腰痛　#坐骨神経痛　#ストレッチ　#脊柱管狭窄症　#寝たまま