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↪️ 00:00 Intro
00:33 Explicación sobre la rutina de ejercicios
01:46 Ejercicio de movilidad para el tobillo
02:28 Ejercicio de flexión de rodilla por delante del pie
04:02 Ejercicio de puntas en posición estática
04:58 Caminata en puntillas, talones, borde interno y externo del pie
06:28 Ejercicio de equilibrio en una pierna con flexión y extensión de rodilla
07:29 Ejercicio en apoyo de un solo pie con movimientos internos y externos
08:57 Ejercicio en apoyo de una pierna con rotación del cuerpo
10:21 Ejercicio de empuje del pie
11:47 Recuento de los ejercicios
15:23 Outro

Los esguinces de tobillo son una de las lesiones más comunes en el sistema musculoesquelético, por lo que en este vídeo te enseñaremos una rutina que puede ayudarte a recuperarte de ella estando en casa y de la forma más sencilla

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