허리 아픈 사람들을 위한 맨몸 근력 운동 4종 세트 중 두번째 시간으로 허리에 무리되지 않는 팔굽혀 펴기 운동입니다. 허리가 나아가면서 할 수 있는 팔굽혀 펴기 운동 - 요통 버전은 어떻게 하면 되는지 알아보시고 시간이 되면 한 번 따라해 보세요.

** 목차
0:00 Intro
0:32 팔굽혀펴기 운동이 좋은 이유
1:57 팔굽혀펴기할 때 허리 아픈 이유 3가지
2:55 허리에 무리 되지 않게 바닥으로 내려가고 일어서는 법
5:05 허리에 무리 되지 않는 팔굽혀펴기 자세
6:06 팔굽혀펴기 따라하기 25회
8:03 팔굽혀펴기 요통버전
9:23 팔굽혀펴기 요통버전 - 20회씩 3세트 따라하기

** 참고 자료
백년운동 176, 180, 186~188, 444~447 쪽