운동하고 나서 생기는 근육통, 내 몸에 좋은 지연성근육통인지 아니면 허리를 망치는 통증인지 구분하는 방법입니다.

** 목차
0:00 Intro
0:55 지연성 근육통
2:22 지연성 근육통의 기전
2:42 지연성 근육통의 의미: 근육이 커질 것을 미리 알려주는 좋은 통증이다.
3:20 no pain, no gain
4:10 지연성 근육통과 디스크 손상의 감별이 어려움
5:12 지연성 근육통과 디스크 손상의 감별의 중요성
5:44 지연성 근육통과 디스크 손상의 비교 - 백년운동 201쪽 표 7.1
9:02 운동 예
9:08 서서 팔 구부리기 standing biceps curl
10:06 데드리프트 deadlift

** 관련 내용
지연성 근육통과 근육 방사통의 비교: 백년운동 201쪽 표 7.1
허리 부담감을 줄이며 운동하는 현명한 방법: 백년운동 300~301쪽