허리 아픈 사람이 운동할때 꼭 알아야할 원칙은 “3마라, 3하라”로 정리됩니다. 오늘은 “3마라”중 첫번째 마라인 “허리 구부리는 스트레칭 하지 마라” 에 대한 내용입니다. 허리 구부리는 스트레칭 중 “윗몸 앞으로 구부리는 스트레칭”을 보여드립니다.

** 목차
0:00 Intro
1:45 3마라 3하라
3:10 첫번째 마라 - 허리 구부리는 스트레칭 하지마라
3:25 윗몸 앞으로 굽히는 스트레칭
8:37 3마라 3하라에 적응되는 경우

** 관련 내용
백년허리 치료편: 502~508쪽