【説明】
妊娠による体重増加は多くの人が経験します。
特に妊娠後期ともなれば、自分では食事に気をつけて塩分を減らしたり、適度な運動も生活に取り入れているに関わらず、体重が増加していく妊婦さんが多く、その際には医師から注意を受けたりします。

体重の増加が著しく多い場合には妊娠高血圧症になってしまったり、お産の時に大量出血してしまったりとリスクを伴ってしまいます。

妊娠中の適度な運動が体重のコントロールだけではなく、ストレスの発散、便秘やむくみなどのマイナートラブルの予防にも役に立ちます♪♪

おおよその目安で運動可能な時期に入ったとしても、必ず医師に相談し、許可が出てから運動をしてください。

かけがえのない、命を感じるこの期間をリラックスして過ごすためにも、適度な運動を心がけ、より良いマタニティライフを過ごしましょう！

※注意※
腕を上に向けての曲げ伸ばしには諸説あります。
こちらの動画は腕を上げたり下げたりが頻繁に出てきます。
腕の上げ下げに不安のある方は両手を腰に添えて、下半身のみ動かしてください。もしくは肘を軽く曲げた状態で行ってください。
医師の許可が出ていて、更に安定期に入り、母子ともに健康な状態でのみ行ってください。


【壁を使った体重管理エクササイズ】
   • 【妊娠後期の方へ】壁を使って簡単！にできる、体重管理エクササイズ  

【全身スッキリエクササイズ】
   • 【妊婦さんの体重管理に】全身スッキリエクササイズ  

【座ったままの簡単エクササイズ】
   • 【妊婦さんの体重管理に】座ったまま！妊婦さんのためのエクササイズです☆ゆっ...  

【妊娠後期の方へ肩こり解消ヨガ】
   • 【妊娠後期の方へ】肩こり解消ヨガ  

【妊娠後期の方へ心の準備を整えるヨガ】
   • 【妊娠後期の方へ】心の準備を整えるヨガ〜フルクラス〜  

【妊娠後期の方へやさしい開脚ガイド】
   • 【妊娠後期の方へ】やさしい開脚ガイド♪♪♪  

【マタニティヨガフルクラス】
   • 【妊娠後期の方へ】心の準備を整えるヨガ〜フルクラス〜  

【優しい気持ちになれるマタニティヨガ】
   • マタニティヨガ〜優しい気持ちになれるヨガです〜  

【むくみを解消するマタニティヨガ】
   • やさしいマタニティヨガでむくみを解消しましょう♬  

【身体が硬い方のマタニティヨガ】
   • やさしいマタニティヨガ〜身体が硬いと感じる方のために〜  

【妊娠後期の方へのマタニティヨガ】
   • 妊娠後期の方へ【安産のためのマタニティヨガ】