오늘은 당뇨인의 혈당을 확 낮추는 거꾸로 식사법과 반대로 식사법, 과일 먹는 법에 대해 알아봤는데요. 오늘 알게되신 걸 한 줄로 정리해 드리자면 식사시간 30분 전에 과일을 먹고, 밥을 먹을 때는 채소나 나물을 꼭꼭 씹어 5분이상 먹은 뒤 고기나 생선의 단백질을 먹고 마지막으로 탄수화물을 먹는 거꾸로 식사법이 혈당 관리에 매우 효과적입니다.

건강을 위해 이것저것 다 지키려고 하다보면 먹는 즐거움이 고역이 되기도 하는데요. 식사 순서만 바꿔 먹는 이 방법은 오늘부터라도 당장 실천해 볼 수 있으니 건강한 노년을 위해 지금부터 바로 실천해보는 건 어떨까요.

작은 습관만으로도 당뇨병에서 영원히 탈출할 수도 있습니다. 오늘 영상이 도움이 되셨다면 주변에 소중한 분들께도 공유해주세요 구독과 좋아요 알람 설정까지 하시면 다음번에도 유익한 건강 정보를 받아보실 수 있습니다. 다음 영상에서는 주변 내친구보다 7.5세 천천히 늙는 놀라운 식사법에 대해 소개해드릴게요. 지금까지 케어웰tv였습니다. 건강하고 행복한 하루 되세요.


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