Como fazer Stiff? O stiff é um exercício que trabalha os glúteos e os posteriores de coxa. Sendo assim, é um ótimo exercício para se ter no treino de glúteos, se você quer empinar o bumbum e deixar o bumbum duro.

No entanto, executar o stiff corretamente é fundamental para você ter o máximo resultado nos glúteos, sem correr o risco de lesionar, principalmente a sua lombar.

Nesse vídeo eu explico os detalhes de execução do stiff. Você vai aprender como fazer o stiff e como ficar com o bumbum empinado utilizando esse exercício no seu treino.

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