Юрий Орлов в ВК
https://vk.com/id476559233
Юрий Орлов в Instagram
  / yurii_orlov_1.0  
канал Здоровый спорт
   / ЗдоровыйСпорт  
Юрий Орлов в fecebook
  / yurii.orlov.9  
Суперсеты - это набор из двух и более упражнений, выполняемых без отдыха.

Польза: один из способов шокировать мышцы. Суперсеты экономят время тренировки. Вы можете выполнить больший объем работы за меньший отрезок времени, например, нагружая грудь со спиной в одном суперсете, а ноги с плечами - в другом. Поднятие тяжестей за короткий промежуток времени увеличивает скорость обмена веществ. Повышение метаболизма длится в течение нескольких часов после того, как вы закончите тренировку!!!

Как их использовать: использовать суперсеты можно в любое время тренировки. Чтобы задействовать наибольшее количество мышц, выполняйте базовые упражнения. Если хотите сэкономить еще больше времени, можете объеденить в суперсет мышцы антагонисты, такие как бицепс и трицепс. Одна группа мышц способна восстановиться, в то время как другая работает, поэтому вы можете повторять сет без длительного отдыха.

Вывод: использовать этот метод лучше всего тогда, когда вам нужно уменьшить время тренировки но одновременно с этим вы настроены выполнить большой объем работы. Как -то так... Всем ЗДОРОВЬЯ!