le test VMA Léger et boucher est destiné aux coureurs à pied .
Il permet de déterminer la vitesse maximale aérobie (V.M.A)et d'estimer le vo2max du coureur au cours d'une épreuve continue à la difficulté progressive .

Déroulement du test VMA Léger et boucher :
des plots sont installés tous les 20 m sur une piste d'athlétisme .
Le sujet commence par courir à moins de 8km/H pendant deux minutes .
Un signal retentit à chaque fois le coureur devrait passer devant un plot s'il courait à la bonne vitesse.
la distance séparant les deux plots est de 20 m , toutes les 2 minutes ,la vitesse à suivre augmente de 1km/H
Le coureur doit donc accélérer progressivement ,lorsque le coureur arrivé 2 mètres de retard on dit qu'il a atteint sa VMA .
La durée du test VMA Léger et boucher est comprise entre 15 à 20 minutes .
lorsque le coach détermine la VMA de son coureur , le coach programme l'entrainement grâce au résultat de la VMA et les allures des séances de qualités sont calculer en pourcentage de la VMA .
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je m'appelle Ibrahim FOULIYEH ,je suis un ancien Athlète de Haut Niveau de Nationalité Franco-Djiboutien .
Je suis diplôme du 2eme dégre Hors Stade et titulaire d'un Certificat de Qualification Professionnel Option Running de la Fédération Française D'Athlétisme .
Je suis Président du club d' Athlétisme d'Athis Mons , je suis également diplômé du 2eme degré de dirigeant de la FFA .
J'ai crée cette chaîne pour partager mon expérience d' Athlète de Haut Niveau .
Mon objectif est de vous aider à progresser rapidement et de vous évitez des erreurs pour que vous gagnez beaucoup de temps , de l'énergie et que vous performez en running quelque soit votre niveau de départ .
Les vidéos que je publie vous aideront à atteindre vos objectifs .
Je vous invite à visionner sans modération , n'oubliez pas de vous abonnez et de partagez avec votre entourage .
Ibrahim FOULIYEH Athlète Olympien et Coach Spécialiste Running