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मांसपेशियों को विकसित करने के लिए सबसे अधिक आवश्यकता होती है पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन की जो की हम अपने आहार से प्राप्त कर सकते हैं वह भी शाकाहार से , बस हमें पता होना चाहिए कि इसके लिए हमें किन चीजों को कितनी मात्रा में प्रयोग करना है , आज के इस मार्गदर्शन में पांच ऐसे महत्वपूर्ण आहार बताए गए हैं जो की प्रोटीन की आपूर्ति करने के लिए पर्याप्त होंगे साथ ही आज बताए गए आहार आपको अधिक महंगे भी नहीं पड़ेंगे हमारे सभी युवा इन पांच चीजों को अवश्य ग्रहण करें और शारीरिक बल और ऊर्जा में वृद्धि करें ...

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