練習前後に行われる体操（準備運動・整理運動）について解説します。
体操によって筋や関節を意図的に伸ばすことにより、筋肉の柔軟性を高め、怪我の予防や疲労回復につながります。

空手の基本的な立ち方とともに、体操の順番をしっかり覚えましょう。