Cześć ♡ W tym filmie pokazuję cały dzień jedzenia. Szybkie i proste posiłki, idealne na redukcję. Wszystkie posiłki mają łącznie 1700 kcal ♡ Przygotowałam owsiankę z białą czekoladą, omlet a'la ciasto marchewkowe i vege obiad!
Dokładne gramatury podaję poniżej w opisie.

Obserwuj mnie po więcej treści:
✨ Instagram →   / dietetykgosia  

PLANY DIETY | KONSULTACJE ONLINE | OPIEKA DIETETYCZNA:
✨ https://malgorzatagoc.pl/sklep/opieka...

#całydzieńjedzenia #foodbook #redukcja

🍫Owsianka ze śliwkami i białą czekoladą
- płatki owsiane (40 g)
- śliwki (250 g)
- miód (10 g)
- biała czekolada (18 g)
- odżywka białkowa (30 g)
- orzechy włoskie (15g)
- cynamon
581 kcal b31 w77 t18

🍆Vege obiad: kostki sojowe
- ryż jaśminowy (50 g)
- kostki sojowe (30 g)
- bakłażan (100 g)
- marchewka (100 g)
- oliwa z oliwek (10 g)
- masło orzechowe (25 g)
- sos sojowy (30 g)
- sezam (10 g)
- woda (około 30-50 ml)
- roszponka/kiełki
616 kcal b29 w63 t27

🥕Omlet a'la ciasto marchewkowe
- marchewka (200 g)
- jajo (2 szt.)
- mąka kukurydziana (40 g)
- proszek do pieczenia, przyprawa korzenna (szczypty)
- masło orzechowe (10 g)
- mleko (50 ml)
- jogurt naturalny (20 g)
- dżem (30 g)
- oliwa z oliwek (5 g)
489 kcal b24 w56 t18

Łącznie: 1686 kcal ♡ B84 W195 T62