Die Erholung nach dem Training ist mindestens genauso wichtig wie das Training an sich. Denn ohne Regeneration drohen Übertraining, Verletzungen und Leistungsabfall. Unsere Lauftrainerin Sonja von Opel erklärt in diesem Video simple Methoden, um sich möglichst gut zu erholen.

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Die Kapitel dieses Videos:

Einleitung 0:00
Faustformel 1:53
Auslaufen 3:08
Stretching 4.05
Trinken 5:21
Ernährung 7:16
Passive Maßnahmen 8:00
Zusammenfassung 9:28