Частые нарушения сна у пожилых людей нередко связаны с нарушением режима питания. Ужин очень важен и может существенно повлиять на качество сна и общее состояние здоровья, особенно после 60 лет. Правильный прием пищи перед сном играет важную роль в обеспечении спокойного сна, поэтому важно выбирать правильные продукты для ужина. Важно избегать тяжелой, жирной или острой пищи. Однако важно также, чтобы голод перед сном не мешал засыпанию.

Поэтому следует придерживаться двух простых правил:
Во-первых, ешьте не позднее чем за два часа до сна. Лучше подождать 3-4 часа, особенно если речь идет о продуктах с высоким содержанием жира.
Во-вторых, важно выбирать правильные продукты. Существует множество вариантов здорового питания, но рассмотрим пять из них.

#ужин #ужинпосле60 #здоровыйорганизм #здоровье