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보통 수영장가면 25레인으로 2000m 정도 돌고 있습니다. 기본적으로 킥판잡고 발차기 자유영킥 ㅡ접영킥으로 200m정도 하고 자유형으로 원킥,투킥 번갈아가며 천천히 1000m돌고 난뒤 좀 쉬어줍니다.그 후 배영,평영은 번갈아가면서 300m정도 하다가 접영 250m합니다. 그 후 접배평자100Im하고 자유영 천천히하며 전신 근육을 풀어준다. 중간중간에 지겨울때 트라젠과 해드업 자유영, 잠영도 하고 턴도 연습합니다.
대개 1시간정도 하는 편입니다. 많이 할때는 3650m(2시간정도)까지 해본적 있습니다.

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코로나 4단계부터 수영 못하고 있습니다🤢 벌써부터 그립군요. 요즘에는 가끔 등산이나 자전거만 타고 있습니다😂 모두 건강하고 행복합시다.


https://happyman88.tistory.com/m/31

#접배평자 #IM100 #수영 #swimming