FRENCH TOAST

INGREDIENTES para 2 tostadas
-2 rebanadas de pan estilo molde 100% integral (yo he utilizado de espelta 100% integral de Mercadona)
-4 cucharadas soperas de claras de huevo o un huevo entero
-4 cucharadas soperas de bebida vegetal (yo he utilizado de soja)
-1 cucharadita de endulzante (opcional. Yo no he utilizado porque la bebida de soja ya es dulce)
-Canela al gusto

PASOS
1- Mezclamos todos los ingredientes en un plato (salvo el pan) hasta que se hayan integrado del todo
2- Remojamos las rebanadas de pan de molde en la mezcla. Cuidado no se mojen demasiado porque se quedan muy blanda no se pueden romper.
3- Calentamos una sartén con muy muy poco aceite.
4- Tostamos las rebanadas en la sartén hasta que se hayan dorado a nuestro gusto.
5- Retiramos y colocamos los toppings que queramos.

BANANA BREAD BAKED OATS

INGREDIENTES
-medio plátano maduro
-1 onza de chocolate 85%
-media cucharadita de canela
-media cucharadita de levadura
-100ml bebida vegetal
-40 gramos de avena
-un puñado de nueces troceadas

PASOS:
1- En un recipiente apto para horno, mezclamos el plátano machacado con la avena, la bebida vegetal, la levadura y la canela
2- Cuando esté todo integrado, añade las nueces troceadas y la onza de chocolate troceada.
3-Colocamos en la parte superior unas nueces picadas y un poco de chocolate.
4- Metemos en la airfryer 12 minutos a 180 grados o en el horno 20 minutos a 180 grados.


🥑Alimentación y estilo de vida saludable
🏋‍♀Gym, entrenamientos, cardio...
🌱Recetas fitness, vegetarianas, snacks, comidas para perder grasa y aumentar masa muscular...
🧘‍♀Self-care, journaling, descanso...

⚡Forma parte del proceso ⚡:

/ @iratibvd

RRSS:
Instagram: / iratibvd.fit

Just Spices: https://jspc.es/iratibvdfit

Podcast: https://open.spotify.com/show/03YkMEW

Mi perfil de Strava: https://strava.app.link/dcQEezezJGb

Linktree: https://linktr.ee/iratibvd