Lembrando que o treino para pessoas com sintomas de resfriado tem que ser realizado em local isolado e todos os cuidados de higiêne tem que ser observado

Pode ser realizado treinos com intensidade leve e moderado. Aumentar a Hidratação e desde que não tenha sintomas como febre e dificuldade respiratórias

O Período do treino não pode ultrapassar os 45 minutos sendo indicado variar entre 30 a 45 minutos

Muitas pessoas acreditam que APENAS o exercício físico é capaz de aumentar a imunidade e proteger contra infecções. Existem um consenso geral que exercício em intensidade moderada com duração de aproximadamente 45 minutos são benéficos para a defesa imunológica do hospedeiro, inclusive em idosos e pessoas com doenças crônicas aumentando a proteção contra infecções. .
Por outro lado, existe uma visão comum de que exercícios vigorosos que excedem as diretrizes para prática de exercício físico podem suprimir a imunidade e aumentar o risco de infecção, isso devido a maior incidência de infecções em atletas quando comparado à população normal.
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Mas vou te dizer alguma coisa muito séria: a resposta imune aumentada ou suprimida é resultante de MÚLTIPLOS FATORES, como prática de exercício, idade, perturbações do sono, ansiedade, déficits nutricionais, estresse, fatores ambientais, exercício físico e muitos outros! A combinação desses fatores modula a função imune e resulta em maior ou menor capacidade de defesa contra infecções!


Professor Dr. Fabio Ceschini

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