這個版本，在當代的標準八週正念減壓課程中，已經很難見到了，
遑論中文版本的引導音檔。

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►睡覺之前，你通常都會做什麼？
或許你可以試試「身體掃描」Body Scan
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身體掃描是什麼？身心放鬆的覺察練習
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＊專業正念練習的音檔有2大特色：
❶帶領老師「不會」用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用「真實自然」的語調和聲音帶領。
❷音檔中「不會」刻意加入背景音樂或音效，讓練習盡量回歸單純與自然。


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帶入呼吸的身體掃描｜正念減壓MBSR快要失傳的練習｜45分鐘練習音檔引導2023｜胡君梅 創辦人
MBSR guided Body Scan in Mandarin 2023｜by JinMei Hu｜Founder of Chinese MBSR Service
An almost lost practice in Mindfulness-based stress reduction program.
The latest practice sound file, 45 mins.




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