เรามีกล้ามเนื้อมากกว่า 600 มัดในร่างกายที่ช่วยยึดตัวเราไว้ พยุงร่างกายของเรา และช่วยให้เราเคลื่อนไหวได้ นอกจากนี้กล้ามเนื้อของเราต้องการความเอาใจใส่อย่างสม่ำเสมอ เพราะวิธีการที่คุณดูแลมันในเป็นประจำจะกำหนดว่าพวกมันจะหดหายหรือเติบโต เจฟฟรีย์ ซีเกิลแสดงให้เห็นว่าการผสมผสานที่ดีระหว่างการนอนหลับ โภชนาการ และการออกกำลังกาย จะรักษาและช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณมีขนาดใหญ่และแข็งแกร่งมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ได้อย่างไร

สอนโดย Jeffrey Siegel, แอนนิเมชั่นโดย Brett Underhill

รับชมบทเรียนเต็มๆ: https://ed.ted.com/lessons/what-makes...