Şpagat açmak isteyenler doğru videodasınız! Çünkü bu esneme serisi bacak yoğunluklu olacak ve video sonunda farkı hemen hissedeceksiniz. Biliyorum esneme egzersizlerini sadece antrenman öncesi ve sonrası uyguluyorsunuz ama şpagat açmak ve esnekliğinizi bir üst seviyeye taşımak için bu seriyi her gün uygulamalısınız. Yoksa “Hocam şpagat bahane, ben esneme egzersizlerini kafamı boşaltmak, kendime zaman ayırmak için yapıyorum “ mu diyorsun? E ne güzel, gene doğru yerdesin.Ne de olsa kafa sağlığı her şeyden önemli. Esneme hareketlerini lütfen düzenli olarak uygulayın ve kanalıma abone olmayı da artık unutmayın. Yorumlarınızı sabırsızlıkla videonun altına bekliyorum.

Hadi hemen spor mat’ ınızı ve havlunuzu alın bu yararlı esneme serisini beraber yapalım #eniyisenol ‘alım !Instagram:   / tugce_alpay  

Kanalıma abone olmak için:    / @tugcealpay  

Diğer Videoları İzlemek İçin:

Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenmanı:    • Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenman...  
Arka Kol Antrenmanı (Triceps):    • Arka Kol Antrenmanı (Triceps) | Tuğçe...  
Squat Challenge:    • Squat Challenge Part 1 | Tuğçe Alpay  
Plank Challenge | Karın Kası Egzersizleri:    • Plank Challenge | Karın Kası Egzersiz...  
İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma:    • İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma | Tuğ...  

Instagram:   / tugce_alpay