Trong video này BS Nguyễn Thái Duy sẽ hướng dẫn các bạn chi tiết các thức đầu tiên trong bài Thái Cực Quyền 24 thức

Bài Thái Cực Quyền 24 Thức Dương Gia có các thức cơ bản như sau:
Tên động tác:

1. Khởi thức (bắt đầu)

2. Tả hữu dã mã phân tung (ngựa rừng hất bờm sang trái/phải)

3. Bạch hạc lượng xí (hạc trắng xòe cánh)

4. Tả hữu lâu tất ảo bộ (tay vuốt gối, chân linh hoạt trái/phải)

5. Thủ huy tỳ bà (tay gảy đàn tỳ bà)

6. Tả hữu đảo niệm hầu (khỉ khoa tay múa chân trái/phải)

7. Tả lãm tước vĩ (nắm đuôi chim bên trái): Bằng (ngăn đỡ), lý (kéo), tê (ép), án (đẩy)

8. Hữu lãm tước vĩ (nắm đuôi chim bên phải) 9. Đơn tiên (cây roi)

10. Vân thủ (cuộn tay như mây)

11. Đơn tiên (cây roi)

12. Cao thám mã (vuốt bờm ngựa)

13. Hữu đăng cước (đá gót chân phải)

14. Song phong quán nhĩ (hai nắm tay xuyên mang tai)

15. Chuyển thân tả đăng cước

16. Tả hạ thế độc lập (ngồi xuống thấp bên trái)

17. Hữu hạ thế độc lập (ngồi xuống thấp bên phải)

18. Tả hữu xuyên thoa (cô gái đẹp đưa thoi – trái/phải)

19. Hải để châm (kim chìm đáy biển)

20. Thiểm thông bối (cánh tay như tia chớp)

21. Chuyển thân ban, lan, chùy (ép, gạt, đấm)

22. Như phong tự bế (ngăn, chặn, đóng lại)

23. Thập tự thủ (chéo tay chữ thập)

24. Thu thế.
========
*Lưu ý khi tập:
1 - Thả lỏng người
2 - Tập trung vào động tác, kết hợp nhuần nhuyễn giữa động tác và hơi thở.

======
======
BS. Nguyễn Thái Duy
  / bsnguyenthaiduy  

#thaicucquyen
#bsnguyenthaiduy
#taichivietnam