Como ganhar muita massa muscular treinando em casa

Depois de quase 2 anos treinando em casa, trago a fórmula mágica pra vocês 😂😂😂 Quem dera meter o shape em dois minutos e meio, mas é o pouquinho feito todos os dias que nos fortalece, espero ajudar a vocês, o exercício depois de Jesus mudou minha vida, meus hábitos, antes sedentária, depressiva fumante, com pre disposição genética ao alcoolismo, e hoje me sinto liberta, viva, mais forte, consciente de que os hábitos que pratico todos os dias, é o exemplo que meu filho terá em seu crescimento.

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