Vücut geliştirmede EN ÇOK SORULAN SORU. Kas yapmak için kaç gram protein yemeliyim ? Bu videoda araştırmaların ve bilimin önerdiği değerleri öğrenmiş olacaksın.

Aynı zamanda kas yapmak için benim bir günde kaç gram protein aldığımı da açıklıyorum.

-------------------------------

Zaman kaybetmeden kas yapmanın 7 kuralı yazısını aşağıdan ücretsiz olarak indirebilirsin:
https://atlefit.com/zaman-kaybetmeden...

Hayalini kurduğun vücudu birlikte oluşturalım!
https://donusum.atlefit.com/donusmeye...

Atlefit İnstagram hesabı:   / atlefit_berkan  
Atlefit Tiktok hesabı:   / atlefit  

------------------------------

Yoğun spor yaparken, özellikle ağırlık kaldırırken kaslarımızda mikron yırtılmalar meydana geliyor. Eğer yeteri kadar protein alıyorsak bu küçük yırtılmaların arası doluyor ve kas büyümesi meydana geliyor.

Peki ya bunun için bir günde kaç gram protein tüketmeliyiz ? Bu konu hakkında bir sürü araştırma var ve kas büyütmek için bu videoda anlattığım araştırmalar ve kaynakların hepsi ve daha fazlası aşağıda linkli:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://nutritionandmetabolism.biomed...
https://jissn.biomedcentral.com/artic...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://www.researchgate.net/publicat...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
https://www.nature.com/articles/0803720

Videoda bahsettiğim protein değerleri arasında protein tükettiğin sürece bir sıkıntı yaşamayacaksın.

Tabi benim önerim sadece aldığın proteine değil, bununla beraber tükettiğin toplam kaloriye de dikkat etmek. Bu esnada doğru şekilde idman yaparsan istediğin fiziğe sahip olma yolunda hızla ilerleyeceksin =)

“Zaman Kaybetmeden Kas Yapmanın 7 Kuralı” Yazımı da henüz indirmediysen aşağıdaki bağlantıya tıklayarak bunu yapabilirsin:

https://atlefit.com/zaman-kaybetmeden...


   • Kas Yapmak İçin Günde Ne Kadar Protei...