Данное занятие поможет сделать суставы более подвижными а позвоночник более гибким.
Если нет противопоказаний от врача это занятие можно делать ежедневно как утреннюю гимнастику.
Если у вас артроз выполняя упражнение ориентируйтесь на свои ощущения. Не должно быть боли и дискомфорта. Начтнайте заниматься с 3-5 повторений в каждом упражнении и затем увеличивая выполняйте по 10-12 и более раз. Если какое то упражнение болезненно можно его исключить.
Учитывая разный возраст и возможные сопутствующие
болезни можно из комплекса убирать часть упражнений и выполнять меньшее количество раз.
Если после занятий возникли болевые ущущения и в последствии они увеличиваются следует прекратить занятия и обратится к врачу чтоб выяснить в чем причина.
Будьте здоровы!