هذه هي نصائحي لفقدان الوزن بشكل سريع وآمن لأولئك الذين يكافحون من أجل إنقاص الوزن أو وصلوا إلى مرحلة الاستقرار أو ثبات في الوزن.

اليوم سأشارك 12 نصيحة لفقدان الوزن بسرعة. ستساعدك حيل فقدان الوزن هذه على تسريع نتائجك وزيادة حرق الدهون.
يعاني الكثير من الأشخاص من فقدان الوزن أو الوصول إلى مرحلة ثبات الوزن. لكن ربما فقدوا قطعة صغيرة واحدة فقط من اللغز. أريد مساعدتك في العثور على القطعة المفقودة حتى تتمكن من إنقاص الوزن كما تريد.
تعتبر نصائح إنقاص الوزن هذه متطرفة ولكن يحتاج بعض الأشخاص إلى الانتقال إلى هذا المستوى لمعرفة نتائج فقدان الوزن التي يبحثون عنها.
هدفنا هو جعل جسمك في حالة حرق للدهون وتشغيل أكبر قدر ممكن من السعرات الحرارية الدهنية. يعد قياس الكيتونات طريقة رائعة لمعرفة مدى عمق الحالة الكيتونية أو حرق الدهون ، حقًا.
نصائح لفقدان الوزن الشديد:
1. تخفيض نسبة الكربوهيدرات إلى ما يقرب من الصفر
2. لا تستهلك الدهون الزائدة (مثل الزبدة مع القهوة مثلا)
3. لا تستهلك بدائل السكر أو دقيق اللوز أو أطعمة الكيتو الجاهزة
4. لا تستهلك أغذية المطاعم
5. استهلك كوبًا واحدًا من القهوة يوميًا
6. خذ خل التفاح قبل وجبتك (1 ملعقة كبيرة مختلطة في كوب من الماء)
7. لا تستهلك أكثر من ثمانية أونصات من البروتين لكل وجبة
8. تناول وجبة واحدة من الاثنين إلى الجمعة وصيام 48 ساعة في عطلة نهاية الأسبوع
9. القيام بالتخلص من السموم
10. تناول الخضار المخمرة (كوب واحد في اليوم) أو تناول البروبيوتيك قبل النوم
11. ادعم خلايا ب بفيتامين ك 2 وفيتامين د والمغنيسيوم وفيتامين ب 1
12. احصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم
ترجمة الفيديو:شفاء زيناتي
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
   • ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتق...  
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!